量表简介

抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，也就是我们常说的“不快乐”。它不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。如：贫困、失业、婚姻问题、家庭矛盾、年老和伤残等均可诱发抑郁症。有抑郁心境的人经过适当的自我调整和心理治疗，是可以纠正的。只有当抑郁心境发展到一定程度，具备抑郁症的基本特征，并持续一段时间，影响到自己的学习、工作和生活时，才成为抑郁症。也就是说，抑郁不等于抑郁症，但抑郁不及时调整和治疗，是可以发展成为抑郁症的，因此评价抑郁程度对于维护个人的身心健康是非常重要的。 Beck抑郁量表(Beck Depression Inventory, BDI)是国外临床心理学中最广泛地用于评估正常成年人（18――60岁）抑郁状况的量表.有研究者曾报告过该量表在中国被试中应用时具有良好的信度和效度。被测试者可根据描述来选择与自己的情况最为接近的选项，本量表的其目的在于评价抑郁的程度。

适用范围

用于评估正常成年人（18――60岁）抑郁状况

量表题目

1．心情
A我不感到忧愁。 B我感到忧愁。 C我整天都感到忧愁，且不能改变这种情绪。 D我非常忧伤或不愉快，以至我不能忍受。
2．悲观
A对于将来我不感到悲观。 B我对将来感到悲观。 C我感到没有什么可指望的。 D我感到将来无望，事事都不能变好。
3．失败感
A我不像一个失败者。 B我觉得我比一般人失败的经验多些。 C当我回首过去我看到的是许多失败。 D我感到我是一个彻底失败了的人。
4．不满
A我对事物像往常一样满意。 B我对事物不像往常一样满意。 C我不再对任何事物感到真正的满意。 D我对每件事都不满意或讨厌。
5．罪恶感
A我没有特别感到内疚。 B在相当一部分时间内我感到内疚。 C在大部分时间里我感到内疚。 D我时刻感到内疚。
6．惩罚感
A我没有感到正在受惩罚。 B我感到我可能受惩罚。 C我预感一定会受惩罚。 D我感到我正在受惩罚。
7．自厌
A我感到我并不使人失望。 B我对自己失望。 C我讨厌自己。 D我痛恨自己。
8．自责
A我感觉我并不比别人差。 B我对自己的缺点和错误常自我反省。 C我经常责备自己的过失。 D每次发生糟糕的事我都责备自己。
9．自杀意向
A我没有任何自杀的想法。 B我有自杀的念头但不会真去自杀。 C我很想自杀。 D如果我有机会我就会自杀。
10．哭泣
A我并不比以前爱哭。 B我现在比以前爱哭。 C现在我经常哭。 D我以往能哭，但现在即使我想哭也哭不出来。
11．易激惹
A我并不比以往容易激惹。 B我比以往容易激惹或容易生气。 C我现在经常发火。 D以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了。
12．社会退缩
A我对他人的兴趣没有减少。 B我对他人的兴趣比以往减少了。 C我对他人丧失了大部分兴趣。 D我对他人现在毫无兴趣。
13．犹豫不决
A我与以往一样能作出决定。 B我现在作出决定没有以前果断。 C我现在作出决定比以前困难得多。 D我现在完全不能作出决定。
14．对自己外表的看法
A我觉得自己看上去和以前差不多。 B我担心我看上去老了或没有以前好看了。 C我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变。 D我认为我看上去很丑了。
15．完成工作（或其他任务）的主动性
A我能像以往一样进行工作。 B我要经一番特别努力才能开始做事。 C我做任何事都必须作很大的努力，强迫自己去做。 D我完全不能工作。
16．睡眠障碍
A我睡眠像以往一样好。 B我睡眠没有以往那样好。 C我比以往早醒1－2小时，再入睡有困难。 D我比以往早醒几个小时，且不能再入睡。
17．疲劳感
A我现在并不比以往感到容易疲劳。 B我现在比以往容易疲劳。 C我做任何事都容易疲劳。 D我太疲劳了以致我不能做任何事情。
18．食欲下降
A我的食欲与以往一样好。 B我现在食欲没有往常那样好。 C我的食欲现在差多了。 D我完全没有食欲了。
19．体重减轻
A我最近没有明显的体重减轻。 B我体重下降超过5斤。 C我体重下降超过10斤。 D我体重下降超过15斤。
20．躯体观念
A与以往比我并不过分担心身体健康。 B我担心我身体的毛病，如疼痛、反胃及便秘等。 C我很着急身体的毛病，因而妨碍我解决其他问题。 D我非常着急身体疾病，以致不能解决任何其他事情。
21．性欲减退
A我的性欲最近没有什么变化。 B我的性欲比以前差些。 C现在我的性欲比以往减退了许多。 D我完全丧失了性欲。

因子项

抑郁

计算方法

正向计分：A=0,B=1,C=2,D=3；
反向计分：A=2，B=1，C=0，D=3
反向计分项目：17, 18, 19, 20(共4题为反向计分)
得分 = 分数之和

结果及建议

轻度抑郁：
得分 >= 5 并且 得分 <= 13

结果：你有轻度的抑郁症状。总的来说，你的举止仪表、言谈接触、外表等无异常表现，大多情况下，情绪稳定，心态积极，对未来较有信心。思维正常，能应对目前的学习、工作、生活。各种兴趣没有明显的减退，精力、体力基本正常。但偶尔你也可能会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得有点累，没有目标感，遇到高兴的事也不兴奋等。

建议：你的身心比较健康，偶尔也会体会到较少的抑郁情绪，心态基本上保持积极乐观。希望你在今后的生活中，继续发扬优势，及时调整不良情绪。在此，我们给你以下建议供你参考：

（1）及时化解紧张情绪：精神紧张、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体魄，以至益寿延年，都大有帮助。
（2）畅所欲言：遇到烦恼事的时候，应该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依赖的人倾诉。
（3）暂时回避：当事情不顺利时，你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。
（4）主动谦让：如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自己留有余地，因为你也可能是错误的。
（5）宽以待人：不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。学会宽容，善待别人就是善待自己。
（6）确立自信：许多人有“被忽视”感，实际上，这是自信心不足的表现，不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立“天生我材必有用”的信心，确立自信。
（7）助人为乐：助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。
（8）不求完美：不要凡事都要求尽善尽美，没有一个人能把所有的事情做得完美无缺，所谓“人无完人，金无足赤”。做不到的事，不要勉为其难，不要超越现实条件做不可能的事。
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